就基本的腹式呼吸...國二開始.到大三練比較勤
之後就是維持而已(好像變習慣吧).沒什麼突破 .(現在是有想在認真一點.看有沒有什麼突破...)
也是國二開始就沒在吃藥了.免疫力也是要鍛鍊的(但過強又失控也是會有其他問題...)
一直到長皮蛇有去看醫生.有吃藥.但沒用...去民俗療法抓蛇.隔天就好.很神奇...

然後就是前2年覺得膀胱有點怪.去泌尿科看說膀胱過動...有吃藥.但是覺得沒什麼用...
因為後來我發現是喝茶飲料跟運動飲料裡面的成份造成的.注意一下少喝.控制量就好了...

這30幾年來就這2次有吃藥.其他都自己好.擦傷.刀傷等皮肉傷也都是自己好.
其他像頭痛有很多原因.對症處理就好...(沒睡飽.咖啡因戒斷.用腦過度.電解質不平衡.感冒..等等)
2次拔牙那麻藥.我就不算在內了 .但拔牙後給的藥.我也沒吃.直接2~3天不吃東西.讓它好了才開始吃東西.
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其實食物造成人體的影響很大.每個人都應該注意每一種食物及添加物會造成你身體有什麼反應.有不良反應的就要避免...

**所以說偏食有某種程度是對身體好的.像我吃柑橘類過量會一直打噴嚏.花生過量會有點過敏.大量有時會蕁麻疹(還有一些添加物.或壓力大時也會.7~8年前好像吃到什麼添加物誘發之後.開始變這樣 )..飲料有檸檬酸的也是會一直打噴嚏...等等
有的是天生基因就會有這反應.但可能可以透過漸次增量來改善.有些不行...
我吃的少.最近這將近20年來就可以慢慢去試各種東西及量.對我身體的影響...

人一天真的不需要吃那麼多啦.提高吸收率+會調整的話...很多時候只是想吃.並不是真的需要吃...
我大學時期在暑假就有1星期沒吃飯就只喝水的經驗(就不會餓+懶.就試試.當時體重沒掉多少.好像就1~2KG吧...那時開始就覺得人不需要吃那麼多...)
現在偶爾還是會斷食個幾天.

**我在其他帖有說過.斷食.輕斷食要在不感覺餓的情形下進行.才不會傷身體.這很重要

吃的少除了省錢.相對腸胃休息+排毒的時間就長.因為現在食物就算純天然還是有自然代謝產生的毒性.更別說一般肉品(抗生素)及蔬菜(農藥).雖然一般市面上在賣應該都是檢驗合格的...

但吃的少.相對吃進去的東西就很重要.
提高吸收率之後.相對有時候還是會嘴饞.吃多一點.體重就增加
不過我還是都維持在78以下.目前76左右