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Elite Member
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我記得快2年前吧? 我也是中了足底筋膜炎 , 就算不去運動也不容易好轉(因為在家裡會走來走去的)
不過,情況沒那麼嚴重,如果正常走路就會卡卡的,走一步痛一次 !!
最後是靠兩招來減輕疼痛感
1. 原地墊腳尖 (一次約15到20下)
2. 拉小腿筋 , 這招是把腳掌往上翹起 ,腳掌與小腿呈現一個V字形 , 小腿肚肌肉會緊繃
利用這個方式來拉小腿肚的筋,不要過度硬拉,慢慢地拉,一次約做10下後休息
這兩招都可以和緩疼痛感,飲食要多補充水果,以補充維生素C !!
這兩招對我都有效,休息約1個多月就慢慢復原了....
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