【營養師出去吃EP30】泡麵原來可以吃！？ 要怎麼吃才不水腫？
https://www.youtube.com/watch?v=cTzsy9deLAI


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剛看了這個影片, 來說一下前兩天晚餐吃泡麵的紀錄

食材：中華黃金豆腐, 有(豬肉)調理包的泡麵, 雞蛋, 大燕麥片

中華黃金豆腐
https://www.youtube.com/watch?v=iCDMgenm3d0


1. 小鍋子裝水上瓦斯爐加熱
2. 把黃金豆腐整盒切開丟進鍋
3. 所有調味料跟調理包下鍋
4. 水滾後丟泡麵
5. 我個人喜歡吃軟一點的麵, 所以大概再煮個3分鐘
6. 加5匙大燕麥片後再煮1分鐘
7. 打顆蛋, 攪勻
8. 關火, 以口就鍋吃晚餐


成果：賣相超差, 鈉攝取過量, 澱粉攝取過量, 油脂攝取過量, 超飽

PS: 應該是黃金豆腐的關係吧, 湯喝起來甜甜的