目前每天晚上2km快走+1.5km慢跑，兩個月減了5kg，持續降低中。
中午便當白飯只吃1/3，戒掉含糖飲料，宴席盡量避免，尤其是十道菜那種大餐。

持續性的量體重有幫助，你會很快掌握自己做對了什麼...