引用:
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作者老飛俠
簡單地說就是大腿帶動小腿，很多還沒抓到竅門的人常犯的毛病就是只用小腿打水，
結果看似水花打得很高，其實產生的推動力很小，因為小腿擺動的行程中有一大半是在水面上，
對著空氣打根本產生不了什麼推力，腿要在水裡擺動才能有效產生推力。
而且和蛙式相比，自由式前進的動力划手佔的比重更重（蛙式前進動力主要靠踢腿），
手部划水的動作對於自由式產生前進速度很重要。
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因為小腿能動的範圍很有限
然後在水裡能造成效果的範圍也更有限
水面下是有效範圍
水面上則大多無效
可能對大多數人很難體會的則是怎麼利用臀部的力量
但是事實上 自由式游的好的女性 臀部線條都會超美的
因為下半身絕大多數出力的是 臀與大腿
反而小腿跟腳掌比較像是蹼一樣的作用
我以前自由式也不懂換氣 一直到弄懂了換氣需要跟手部划水的動作配合才學會
