引用:
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作者Phenix
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要能前進的話 首先打水要練好
打水光只是兩條腿一上一下擺動其實不容易產生前進的力量 不會快
有韻律的使用三個關節
臀關節 膝蓋關節 最後的踝...
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簡單地說就是大腿帶動小腿，很多還沒抓到竅門的人常犯的毛病就是只用小腿打水，
結果看似水花打得很高，其實產生的推動力很小，因為小腿擺動的行程中有一大半是在水面上，
對著空氣打根本產生不了什麼推力，腿要在水裡擺動才能有效產生推力。
而且和蛙式相比，自由式前進的動力划手佔的比重更重（蛙式前進動力主要靠踢腿），
手部划水的動作對於自由式產生前進速度很重要。