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q123
Advance Member
 

加入日期: Sep 2001
文章: 331
引用:
作者iorittn
我後來研究了一下深蹲
發現不適合我
我膝蓋不好,蹲下去時膝蓋會有聲音
蹲這個動作不行


可以做 抬臀(橋臀) 、仰臥舉腿。
舉腿的動作有很多種,可以鍛鍊不同部位,自己查一下。

有器材或環境許可,可以加懸吊舉腿或雙槓舉腿~
舊 2020-06-01, 11:16 AM #94
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