引用:
|
作者yamakawa
簡易牆面伸縮單槓，沒用時還能當曬衣桿，
真的想練的話配合拉力帶也能做出不少延伸運動，
下班腰椎太緊懶得拉也能吊豬肉模式幫脊椎拉開
|
瑜珈墊+徒手肌力訓練 THE 1% WORKOUT 一天只要15分鐘
只有六個簡單動作
youtube上有很多健身操 我不跑步的日子 或間隔日也會做
迪卡儂有賣TRX帶 可以架在房門上做
但這個建議有一定基礎的再做 挫折感比較不會這麼大
自己一個人健身沒有有趣的 只能靠意志力堅持下去
當習慣養成 沒有做自己已會覺得怪怪的
有些運動手環 或是智慧錶 搭配app可以紀錄 有積分或排行榜啥的
或增加一些動力 我曾經為了挑戰Strava每月200km 幾乎每天跑 連下雨都跑