要下定決心減肥的時候
先看個幾部吧
何老師是講的是觀念，不是運動姿勢等等
他認為看影片來學習大重量肌力訓練，是蠻危險的
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何老師是誰，請看這篇
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他練的是健力，說要胖的人可能要跟他比一下舉重誰舉的重
其實怪獸講堂看完之後收穫很多，就算是我練了兩年，也覺得太多知識都不足
重點不在體重，是在身形，慢跑雖然可以快速減肥，不過就我的經驗
一週五天，每天跑一個小時，跑十公里，約兩個月有成效
但只要停止運動，胖起來的速度很快
這集也有講
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我覺得樓主真的想抱得美人歸，上健身房訓練肌力，開始量腰圍
控制澱粉、含糖飲料、精緻麵包等
當然最重要的一點就是讓女性朋友感受到你的毅力
當然也可以跟她說要等我半年，我保證讓你看到我的全新一面
祝樓主抱得美人歸
先算你要花的費用
健身教練：十堂課∼十二...