要下定決心減肥的時候
先看個幾部吧

何老師是講的是觀念，不是運動姿勢等等
他認為看影片來學習大重量肌力訓練，是蠻危險的
[YOUTUBE]9lTv5GYoyQw[/YOUTUBE]

何老師是誰，請看這篇
[YOUTUBE]O4tth-YLkzA[/YOUTUBE]

他練的是健力，說要胖的人可能要跟他比一下舉重誰舉的重



其實怪獸講堂看完之後收穫很多，就算是我練了兩年，也覺得太多知識都不足


重點不在體重，是在身形，慢跑雖然可以快速減肥，不過就我的經驗
一週五天，每天跑一個小時，跑十公里，約兩個月有成效
但只要停止運動，胖起來的速度很快
這集也有講
[YOUTUBE]FNDgos99-hQ[/YOUTUBE]

我覺得樓主真的想抱得美人歸，上健身房訓練肌力，開始量腰圍
控制澱粉、含糖飲料、精緻麵包等
當然最重要的一點就是讓女性朋友感受到你的毅力
當然也可以跟她說要等我半年，我保證讓你看到我的全新一面

祝樓主抱得美人歸

先算你要花的費用

健身教練：十堂課∼十二堂，約一萬五上下（地區跟健身教練不同）

健身房：連鎖一個月一千兩百多，要綁兩年，各地區小型健身房約(8000~10000)一年