騎車、跑步可以自己用來按摩大腿、小腿
消除訓練後的肌肉延遲性痠痛

肩頸痠痛應該跟筋骨有關
找專業師傅比較有效益
按摩槍只能打到表層肌肉
開到能打到筋骨的強度你會很不舒服
不推薦