先控制飲食吧，CP值最高不用付出什麼成本
飛輪、划船機都是有氧又不會給膝蓋負擔的器材
可以先從這裡下手。

跑步除了對膝蓋衝擊大
且是屬於全身性運動
胖的人跑一下心率就飆到無氧區間
然後就爆掉無以為繼...
跑太慢又會因為跑姿無效率
增加腿部運動傷害的風險

所以跑步很少看到胖子
跑快爆掉、跑慢受傷
久而久之就消失在操場上