我覺得要在家練，最好有先在健身房練過1-2年
知道自己的能耐，要不深蹲或臥推如果沒有保護被壓挺恐怖的
以前在健身房練可以蹲到150公斤，現在在家練蹲100就好了

在家練的好處是，可以很悠閒的練，隨時都可以練，不怕被白眼
去健身房花的錢，可以讓你買很多器材