第一，別把它想得很難、很簡單或很玄，當作是平常吃飯喝水。
第二、選擇你最放鬆而不會睡著的姿勢(站、坐、臥皆可)。
第三、盡量找不會被打擾的時間與空間。
第四、眼睛保持似閉非閉，只留一微縫，讓微光能透入即可，有利保持清醒。
第五、不管有多少景象或想法(初期必定出現)湧現，都不用在意，就當作在路旁看車流。
第六、保持平常呼吸節奏，別刻意調節，身體會自然調節。
第七、初期以半小時為一階段目標，日後自然愈久。
第八、若遲遲無法專一，默念數字或某一不會引起你雜念的的文字或符號。
第九、不管出現任何讓你喜怒哀樂的情緒，都別留戀或沉溺，一旦留戀就會是所謂魔了。
第十、然後你能仔細看看這神奇的世界萬物了。