可溶性膳食纖維很重要，很多食物，尤其是各類蔬果都有。

我比較常吃麥片，麥片的可溶性膳食纖維也很多。

食物能多樣化是最好的。

至於苦瓜傷胃？我沒這問題。我覺得鳳梨苦瓜汁蠻好喝的，只是要買或是家裡要自己做，都不是很方便。