|
Senior Member
|
引用:
|
作者trance
網兄可以搜尋"跑步經濟性"
當跑步成為固定模式的時候身體會習慣,
並且所造成的熱量消耗也會降低.
間歇跑,慢速跑,快速跑交替更換,
可以維持更好的熱量消耗效果.
|
跟有氧能力高原期類似
身體會適應一成不變的強度
我覺得光靠慢跑能減重的能真的很厲害
運動量非常高才有這個可能
假設我慢跑操兩小個小時，消耗的熱量可能還不到一個便當的熱量
以我來說，減重一定要搭配飲食控制
否則真的很難有效過
目前體�**愄K
習慣了，每天都會出去跑跑
哪天對體重不滿意再來控制飲食了  |