請教VR眼鏡怎麼選??

上網看一堆規格和一些看不懂的介紹，一頭霧水

有的眼睛是需要把手機放進去，有的不需要手機
不用手機的是用網路投影的方式嗎??

然後有的是上下格式，有的是左右格式，眼睛不是都左右眼嗎? 上下格式怎麼看?

玩手機遊戲或看手機影片就一定要用可以放手機進去的眼鏡，
用電腦玩遊戲就要另外買接HDMI的眼鏡嗎?