最簡單的冥想，就是數息，觀察自己的呼吸，盡可能的專注氣息在體內的一絲一毫，
有任何其他念頭都別在意，把它當成馬路上奔馳的汽車，飛速而來，飛速而去，
只要隨時想起把意念拉回呼吸上面就行了，說是簡單幾句話，足以用一生去練習。