這種平時就要練, 有練有差

以前我們部隊, 三餐飯前都要爬竿一次(或拉單槓5-10下), 一點也不累,
後來跑500就很輕鬆

我帶10個兵下基地, 每天下午帶他們出去跑一下(只跑到撞球間偷懶),
後來5000大家都可以跑22分鐘以內, 後來回去部隊, 全連就那10個兵最會跑