開始重訓的時候還是要攝取一些碳水化合物
如米飯之類的玩意
雞胸肉我都用泡的啦，先泡鹽水二十分鐘，燒一鍋開水
滾了之後雞胸肉丟進去泡等水回滾之後，關火蓋蓋子，放二十分鐘撈出來
然後撕成雞肉絲，如果要保存久一點的話，撕成雞肉撕之後，丟進塑膠袋
然後舀剛剛煮雞胸肉的水下去，大部分都有淹到肉之後，綁起來丟冷凍庫
就可以保存不少時間，然後久解凍之後也不會變柴，因為冷凍會吸水


inbody要常量，如果真的想看最準確的體脂肪，我都建議去做dxa（骨質密度與身體組成分析檢查儀）

比那種電阻式量的準確太多，在健身房量我體脂肪18%，之前在運動中心也是用電阻式

量居然到25%現在等我的DXA報告出來之後就知道我體脂肪的分布情況了