多謝你的提點
早上第一堂是全方位雕塑
今天有個動作
是雙手撐地雙腳直膝採槓片
再左右腳內伸再回來
前面一些深蹲肘撐都還好
這個沒幾下就腳酸了
感覺體力還可以
但就是腳酸

下課再上飛輪
今天是叫完美體態課程
但我踩起來卻是輕鬆許多
沒甚麼站姿騎
跟昨天有氧然之課程比的話啦
老師跟全方位雕塑是同一個
也是位女老師
我在踩時有跟我說膝蓋要向前
但我自覺有向前
我就想應該是要收進來一點

下課我問老師
她說膝蓋要向前是要我不要太開
要往內收嗎
她跟我說過開會受傷
要跟腳掌平行
而站姿時膝蓋是要可以打直的
若卡卡的表示高度太低
但我感覺高度是跟昨天一樣
是三個孔吧
這老師還不錯
還騎跟我看
讓我稍微了解一些

我說昨天一開始騎膝蓋會痛
跟我說大退內側跟大腿膝蓋附近肌肉
要再多加強
可以用有阻力的練腳機器慢慢增強

她還說我全方位雕塑課程
有看到我單腳後蹲都不夠後面
我就當場做給她看她說這樣才對
也聊到說全方位雕塑的課程
好像有些輕鬆了些
但若再加強一些
那些婆婆媽媽就會喊累了
稍微跟我小抱怨了一下
我說是可以慢慢增強
來運動除了就是要讓自己慢慢進步
雖然不必說要多操
但讓自己肌耐力跟體態變好
應該是來健身房比較普遍認同的態度

現在跳有氧舞蹈算是跳好玩的
就很多人有趣
享受好聽的音樂跟氣氛
沒有感到喘跟累
但是有些跳高的舞蹈動作
讓假日才來的婦女感到吃力
我是覺得還好啦