我也是個虛弱的中年宅，

因為工作必須維持體力，才開始接觸重訓．

健身房越近越好，時間是最珍貴的資源，

也是訓練最大的阻力，如果健身房越遠，會讓你持續的難度大增．

我有去過一年健身房，雖然是在上下班途中，仍嫌花時間及花錢．

上健身房之前就有買一些簡易的器材，在不方便去健身房時在家訓練．

後來陸續添購器材後，便沒再去過健身房了（還是會想去，但沒時間．）

從梓官可能要到右昌找健身房，左營我就嫌遠了．

我是沒上過教練課，完全自己看書看youtube摸索著練．

有錢上教練課當然好，但沒上教練課也不是不行．

就算有上教練課，也不可能全部訓練都上課，（你想得花多少錢？）

還是需要透過大量的自主訓練，

『與身體對話』後找出肌肉的感覺，得到各種訓練資訊還是最必要的．

建議您可以假日到大型健身房玩玩，添購簡單槓鈴平時在家訓練．

能維持訓練量，又能維持新鮮感．

持之以衡才是最重要的．
（抱歉癈話太多）