有些動作我真的沒想過可以這樣訓練...謝謝提供資訊!! 我會試著做看看的...

有些事我沒說清楚,念大學時我出了一個嚴重車禍,斷了左腿 , 雖然已經復原,但是長短還有點差別,不大...
這已經是20多年前的往事了... 不過又腿會緊繃是最近的事,也就是上了100kg以後才發生的
我會盡量控制,不讓右腿負擔太大.... 慢跑還是要跑,這是我目前找到有效減重的唯一方法!!

我剛試做了一下臀中肌的訓練動作,似乎還真的有點效果,動作不大,可是可以改善酸痛的感覺!! 比我做拉筋及深蹲有效多了...