作者走馬探花

聽起來很像是左右腳施力不平均，這個原因太多，你先嘗試穿五指襪或者是赤腳跑步
因為船型襪很容易束縛腳指的位置，導致施力不完全，以前每天跑十公里
發覺腳底板跟左腳僵硬，通常都是腳底板先開始痛，左腳就開始僵硬了
後來查網路說建議赤腳跑步，因為運動鞋會限制腳指施力的展開
導致腳底重量不平均，才會產生腳底板開始疼痛，連帶影響到腳的僵硬
換了五指襪之後就改善很多，朋友慢跑跑三公里就開始再痛，給他一雙五指襪
叫他下一次慢跑穿上，他跑了五公里都還沒有感覺




你要不要試試看姐夫的臀中肌鍛鍊

CsazknYWUho&t

如果是下背痛，練核心是最有效的改善，不過我都會建議去找復健師
來找出肌肉的問題，比瞎練更好，況且深蹲姿勢不好，很容易傷膝蓋

其實可以試試看鍛鍊核心

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我也不是從是這行業，是因為久坐下背痠痛，每次找仿間按摩
按幾天後又復發，才...