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如果失眠狀況很嚴重的，還是去看醫生吧，若是醫生開了安眠藥，該吃還是要吃，一直失眠很容易精神不濟做事出錯連連...
如果不是很嚴重，可以考慮吃茶胺酸(L-Theanine)，人的大腦會合成一種胺基酸簡稱GABA，GABA的作用是安定神經跟降低壓力(也有減少脂肪的效果)，相對來講，在壓力大的時候會消耗GABA去對抗壓力，如果大腦內的GABA不足當然就容易失眠；
但是直接吃進GABA基本上是無效的，因為外來的GABA無法通過腦血管障壁，進不去大腦裏面，而茶胺酸(L-Theanine)可以通過腦血管障壁，進入腦內後再分解為GABA，發揮GABA的作用，不過這個過程需要時間，最好是在睡前一兩個小時前就吃會比較有用，還有，請不要配咖啡吃，咖啡因會刺激中樞神經，反而會更睡不著！(日本有一款安眠水 Glaceau Sleep Water, 主要成份就是茶胺酸)
關於吃GABA這件事，也有一些研究認為，吃進去的GABA雖然無法通過腦血管障壁，但是可以經由腸神經系統發揮作用，但是目前似乎尚無定論！
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