運動有益無害, 但對於睡眠來說是不一定有效的, 還是要對症下藥.

我調整過程中發現, 睡前大概半小時就不要看手機了.
拿紙筆把想到的都寫下來, 放在床頭, 反覆這個動作來"清空"思緒~
近期也都不帶筆電回家, 讓自己回家不能接觸工作就是一個方法.

想買一個安卓平板, 不跟公司系統連結, 純粹用來看小說聽音樂.
可惜沒有理想的, s5e樣樣好就是沒筆, a8有筆但音效螢幕差.

讀小說很好轉移注意力^^