過去幾週大概跑了這樣

體重從74->一路到76

我不喝含糖飲料(幾乎不吃甜食)

飯量頂多每餐一碗

晚上十點前一定上床睡覺 六點吃完晚餐後原則上不吃東西

不知道是不是跑得不夠多

如果是像以前騎車 或是只游泳 應該體重早破80

都快崩潰了....

每週大概狀況


平均四週距離


大概訓練分佈