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引用:

作者Jiun Yu

騎單車請畫圓練迴轉速
並適當地使用變速器
而不是齒比調得很重硬踩
這樣只會讓膝蓋受傷+馬上爆心跳而已

另外我覺得跑步單車游泳對於減肥都很有效
重點在於你的訓練強度
跑10分鐘休10分鐘
游50公尺就休息一下再游
或是用河濱騎法騎單車
那當然會瘦不下來

https://www.google.com.tw/search?q=...%95%AB%E5%9C%93

沒錯
身邊大多數騎車，都是RV舒適騎，心律不會比走路高多少，這種想有效減肥很困難
另外樓上也有人提到的，騎到定點就吃好料的，這種也只會愈騎愈胖，短時間看可能只會看到脫水的體重下降而以