騎單車請畫圓練迴轉速
並適當地使用變速器
而不是齒比調得很重硬踩
這樣只會讓膝蓋受傷+馬上爆心跳而已

另外我覺得跑步單車游泳對於減肥都很有效
重點在於你的訓練強度
跑10分鐘休10分鐘
游50公尺就休息一下再游
或是用河濱騎法騎單車
那當然會瘦不下來

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