我每天跑體重也沒下降
想問問...
用80%的速度跑30~40分鐘 跟 用60%的速度跑30~40分鐘
前者應該消耗的熱量比較高吧?

慢跑到了一定的速度就很難再升上去了
到後面就發懶，會稍微放慢速度

另外，慢跑是不是有一個適合自己的速度?
像是我固定用60%的力道，跑起來很舒服
我想刻意降到40%的力道，延長跑步時間
降到40%我反而跑不順，時間也沒能延長反而縮短