吃飽後 的休息 正坐得直挺而不腰痠 氣要沉要順 沉順到兩腎有氣感 雙耳有微脹感 雙腳不麻有通

配合早睡 節慾 有機會白轉黑

基本上 晚上生活過得越沉穩 白髮會越少 氣該收斂就要收

不須打坐 早已坐定

所謂的呼吸要沉 意思是 當你鼻子吐氣完 會有3秒以上的沉穩感 之後才會吸氣

個人目前是5~7秒 在每次呼吸時均有