我是先建議減重再來跑

而不是用跑步來減重

跑步本身就是對膝蓋、關節做激烈運作的運動

體重越重的人

這種對膝蓋產生的負面作用力越強烈


再者很多人對運動有過度的迷思

運動對於減重來說非常沒有效率

除非你是可以每天固定跑二小時的重度跑者

不然先從飲食控制才是正途。


給你一個概念

以九成力快力竭的強度跑一小時
(結束後馬上軟腳癱在地上那種)

大概喝二杯珍奶就足夠把你的努力給抹滅

飲食控制才是減重之路的主要手段!!