製造上相對麻煩
也增加體積

糙米還是最好的
打算要長期保存可以先冷凍個半個月 將米蟲的卵凍死
再用真空保存減少體積

其他適合戰略長期保存又營養豐富的 就是藜麥 黃豆 黑豆 這類的 「超級食物」

再來就保存時間短一點的 乾燥脫水蔬果 跟堅果類吧