含糖飲料要逐步減少，從全糖、半糖、微糖

美國都把糖當作一種毒品了，既然有成癮性

直接戒掉對於意志力薄弱的一般人，會很難過

我以前也是從半糖降微糖再降無糖

如果有肥胖過重的問題，想要有成效，含糖食物減少

成效會很明顯，在加上有氧或阻力訓練，效果更明顯