自己做自己的復健師吧!!

問題不會是一天造成的,都是長期不良的姿勢造成,既然知道問題點,就想辦法去修正它!!

比如說

練一練拉筋 , 相關資訊可以去Google看資料 , 然後選定一些特定的拉筋,每天練習
一開始不用求多求快,重點在於持之以恆 , 每天做,然後大約5-10分鐘就停止休息!!
一個月後應該就可以感覺到一些成果!!

之後就要開始訓練重訓,養肌肉之類的運動!! 主要在於培養核心肌群 , 慢慢的來,慢慢的做
一段時間之後你會感覺到不一樣的地方!!

我之前很長一段時間都不做運動,結果有一天,左肩匣骨,靠近脊椎骨的某個地方,居然給你隱隱作痛
由於它的位置比較深,用輔助器材也無法按壓到,活動左肩也無法舒緩疼痛,然後有一次
安裝網路設備(Switch)需要左手去支撐設備,居然在某個角度下,左臂會感覺到瞬間酸軟無力

後來,我就開始練啞玲,做一點簡易重訓 , 我從一天10下做起 ,一個星期後就變成一天做20下 (分兩次) , 依此類推!!
結果,我的左肩問題在不知不覺之中恢復了 , 不會只痛一個點 , 無力感也消失了!!

至此,我就逐步開始運動訓練,我的困擾至少不再發生 !! 給您參考....

ps: 骨盆問題,我似乎曾看過 練深蹲可以改善,去google看看相關資料吧!!