單煮小份量多樣一定貴，很多。
要大份量採買，預先準備、烹調分小包裝冷凍冷藏，需要時再取出處理加熱才會省一點。

不會省太多，因為你不會餵自己吃餿水油，小家庭大量採買一個月份可能比自助餐一天份還少很多，所以單價不會低。

例如馬鈴薯燉肉、咖哩，只有調味不同，洋蔥、肉、馬鈴薯、紅蘿蔔，食材都一樣。
不會煮就買湯塊，house S&B 咖哩(要不同口味混搭更好吃)、奶油濃湯塊、多蜜醬燉肉等。

煮好一大鍋，涼了再放冰箱熟成，隔夜分裝數袋冷藏或者冷凍。滷肉也行。
青菜、湯類才現炒。

馬鈴薯可以煮熟去皮，切片冷凍。

自己打蛋黃醬(沙拉醬)可以冰兩周以上。

火腿三色豆加馬鈴薯泥做馬鈴薯沙拉加蛋，最好別超過3天。

青蔥一斤可以熬兩罐黑蔥油拌麵。
[食譜] 蔥油乾拌麵，簡單的無敵古早美味

準備要以兩周至四周來算預算，一周70*2*7=980不好搞，兩千或者四千花樣就多了。
要花時間多用心，沒時間就吃便當。