不是直接就plank, 而是找你能做的從少量開始.

一開始我只是慢慢走路, 然後中速, 但直到現在沒有持續快走.
一開始我只是找1公斤重的東西, 左右手輪流慢慢舉起, 放下.
一開始我只是微微的左右擺動身體, 然後才慢慢做體操(是的, 學校那種)

身體恢復一些, 運動就(或復健)就多一些.