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過去的經驗告訴我，去買東西不能光聽賣場人員的介紹，去醫院看病也不能單聽醫生的建議，那怕他們都是專業人員也是一樣…
兩年前的健康檢查報告，魚丸湯除了稍微過重的體重以外，還有另外一個隱憂︰骨質密度太低。
有鑑於此，當時我就做了一點功課，搜尋一下高鈣含量的食物有哪些以外，還去住處附近的各個藥房詢問有沒有適合的鈣片補充品。
不知是否巧合，這些藥店裡穿白衣的人員不是拿天然鈣，就是碳酸鈣之類的鈣片給我看看。
當時的魚丸湯尚無這方面的相關知識，隨手就買了一個耳熟能詳大品牌的碳酸鈣品回去食用。
一段時間過去，隨著我在這方面的讀書筆記越做越多，越對當初買的鈣品感到越不對勁…
天然鈣的“天然”兩個字，看起來似乎十分安全，但其實來源大多是牡蠣或珍珠粉等等，由於容易有重金屬或細菌殘留的疑慮，營養師一般都不會推薦這種產品。
至於碳酸鈣則是比較劣質的鈣質來源，雖然這類產品通常標示有很高的含鈣量，但人體吸收率很低。不只如此，我還發現這個廣為人知的大品牌內含氫化過的植物油，而這類物質與心血管疾病有很強的關聯性。
我不禁納悶，明明就有其他更好的鈣品選擇，為何這些穿白袍的藥局人員都那麼剛好只介紹這兩款產品給我？
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去年年底，魚丸湯開始覺得胸口悶悶緊緊的，吃完東西後打嗝次數也多了起來，有時甚至還會有吃進去的東西往上跑的情況發生。
因為一直都沒有好轉的跡象，魚丸湯前前後後看了三家醫院的門診，也在博客來選了一本胃食道逆流相關書籍，趁著下班的空檔把書的內容摘錄成筆記。
一開始吃那些醫院開的制酸劑確實有效，但停藥之後不久症狀又會復發，擔心之餘在上個月初魚丸湯跑去台北照了胃鏡並做幽門桿菌的檢測，所幸檢測結果一切良好。
這三家門診的共同點是，醫生都只提供大方向的建議，像是咖啡濃茶不要喝，酸性食物也要忌口、飯後不要馬上平躺和枕頭墊高等等之類，對於有無其他營養方面的輔助建議全都隻字未提，只叫我要按時服藥。
後來我照著自己做的讀書筆記去買營養補充品和食物，一段時間後就覺得症狀發生的頻率開始減緩，便試著開始停藥只靠營養品的補充，一直到目前為止就都沒有再復發過。
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不過請不要誤會，碳酸鈣產品一般都很便宜，我不認為藥局人員推薦這些東西給我是為了利益考量。
醫生只給簡單的醫囑而未提及相關的輔助方案，估計也是門診時間有限，他們沒有太多時間可以給病患完整的建議所致。
這兩段經驗給了我一個啟示，不管你要尋求任何專業方面的協助，自己也要稍微做點功課，總是擺爛把問題全都丟給專職人員處理的話，你得到的回報品質將完全的掌握在別人的手裡。
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鈣的飲食來源，我自己是習慣會在飯上面淋一撮黑芝麻，偶爾因為上班不方便自己帶食物，外食就吃一點烏龍麵、魩仔魚，或者吃一點點豆乾﹙這些外食常見食物儘管含鈣量不低，但不建議長期攝取﹚。
鈣補充品方面，檸檬酸鈣的吸收率比較高，我自己則是透過網路買膠囊形式的胺基酸螯合鈣。
至於胃食道逆流的飲食建議，可以參考劉博仁醫師的這篇文章︰《醫師親身經驗 不吃藥戰勝胃食道逆流》 。
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