100KG減到80kg其實很快
戒糖跟吃的飲食控制，速度是很快的

之前當兵吃太好，又輪班，胖到腰帶都扣不上去
體重約80KG上下，開始含糖飲料戒無糖，晚餐只吃半個巴掌的肉跟飯量減少
偶爾晚餐吃燕麥泡熱水，後來太痛苦加皮蛋，想像是皮蛋瘦肉粥，不然就是買
韓式泡菜加上去，一周三天跑六公里，兩個月後減十公斤。
從80KG減到70KG，如果只戒糖，飲食控制，偶爾假日運動，其實成效就不錯了
但從70KG減到60KG花了快半年，而且半年是一到五跑十公里，飲食控制
朋友來找我就跟我說你怎瘦那麼快。

後來就開始喝微糖的紅茶跟飲食不怎控制胖很快，不過身形還是有維持
以前累積的基礎還是有，當然自身的經驗來說，減到一定的重量後
其實就會有瓶頸了。