工作需長時間久坐的男性也需要注意一下

書田診所泌尿科主任醫師杜元博指
該男性玩期貨20年，長期日夜顛倒，且壓力大到不敢離開座位上廁所，
直到近期開始會陰、下背與骨盆痠痛，看骨科卻找不出原因，
之後才出現排尿不順，要等5到10分鐘才尿得出來；
更慘的是，過去總是自豪嘿咻射 精能持續8到10秒的他，
如今卻成「空包彈」，甚至開始不舉。

該男就是因壓力大又久坐憋尿，外括約肌痙攣，導致間斷性射 精，長久下來恐致不舉。

類似的骨盆底功能異常還常發生在瘋跑馬拉松、騎單車者。
有患者為改善排尿不順開始跑馬，卻因骨盆底肌肉僵硬，出現排尿卡卡症狀；
還有自行車國手為比賽加強訓練，某一次訓練後竟要等10分鐘才尿得出來，
是因長時間坐騎壓迫骨盆底過約肌導致，
長期未改善恐致排便或排尿不順、男性性功能障礙甚至癌變。

最重要的是行為治療，建議每隔2至3小時要解尿，讓逼尿肌不要過度伸張；
男性解尿姿勢則要雙腳踩穩腳指抓地，膝蓋微彎放鬆，
坐姿解尿則坐馬桶一半處，膝蓋平行或略高於骨盆腔，都有助骨盆底肌肉放鬆。

若行為治療未改善，杜元博說，可採磁波椅復健治療、電刺激等物理復健，
服用肌肉鬆弛劑、血液循環藥物、抗攝護腺肥大藥物等藥物，
或注射肉毒桿菌以及手術，與骨盆底肌肉訓練等。

杜元博也建議3招放鬆運動，「搖擺鬆臀」身體放鬆，
雙腳與肩同寬，雙手相握，手跟腰反向擺動；
「撐身拉腰」雙腳與肩同寬，腳尖墊起，雙少向上舉高稍作停留；
「馬座展盆」雙腳呈三七弓箭步，前腿彎曲後腿伸直，
骨盆轉正後往下蹲坐維持數秒，上述動作各維持3到5秒，每日數回即可舒展骨盆腔。