其實這是"上癮."

所以理論上, 替代品或替代"作法"可以有很多.

譬如我個人會用運動(但很輕量)做長期舒緩.

而如果是當晚要放鬆昏睡...

梅酒+蘇打水來2杯肯定倒 (一杯很舒服).