健身房 操場 河濱

只要有心，任何地方都可以有氧

有氧也不受限跑步或快走

我在家裡徒手重訓

心率強度也可以達到有氧

自己有在練腳踏車

家中擺一台直驅式訓練台

下班就踩zone2 一小時

這也是有氧

只要肯用心

人人都可以練有氧