有氧強身效益最大

有閒有時間

每天一小時有氧

最少30分鐘


如果沒辦法用心率判斷運動強度

以自體感覺來說

有氧強度會讓你全身冒汗

微喘但還可以邊運動邊聊天的強度

不喜歡慢跑，快走速度夠快也有有氧效果