減肥在男性來說，一般是指的是體脂肪率超過22，超過的原因一般是醣類跟脂質攝取過量

重點是調整飲食，使蛋白質攝取增加，減少醣類跟脂質攝取，運動要視情況，不是真正的重心，後期適當運動增肌即可

至於體脂率15~20，想要健身增加線條的，那才是高蛋白外加健身跟有氧運動，不過這個我是覺得根本不必要，甚至對健康沒幫助

脂肪人根本就是健身房的廣 告台詞，個人是覺得不必要