其實不難,紀律性與習慣的問題而已
只是現代人被一堆人工食品所控制住,所以要改正剛開始會有點難
糖中毒,劣質油,高油高鹽外食......etc

而且也不用犧牲社交生活
我減了超過20KG期間生活還是正常
和朋友聚餐,和客戶應酬都ok
重點是熱量要控制好,出去吃了一頓大餐後通常下一餐就可以不用吃