不一定要全黑，可以保留一點燈光

另外你會覺得刺眼是因為你使用亮房的設定觀賞
亮房跟暗房要分開2組設定

亮房的亮度(灰階)要稍微高一點才看得到暗部細節，不然會被環境光吃掉
暗房的亮度(灰階)就可以設定到正確(黑色最黑，再亮一格就會變灰)

背光則是依據環境亮度而不同
有些過亮的場合，亮度全開都不見得夠用(很多電視最高亮度低於500尼特)
而有些家庭會裝潢成比較昏暗柔和的光線，這時候就不建議亮度全開

很都人以為觀燈看電視傷眼，那是錯誤的認知，不然電影院是不是都該收掉?
其實重點是環境亮度與螢幕亮度要配合
在大太陽底下手機螢幕就算亮度1000尼特也還是很暗
但房間開燈上網的時候電腦螢幕要是有1000尼特保證很快就亮瞎眼