小弟跟各位分享一下

今年我33歲了
目前已經持續做到以下項目...持續第三年
1. 不喝糖飲 , 包含在外吃飯點套餐都無糖飲料 , 吃三媽臭臭鍋就是喝白開水XD
2. 不沾醬 , 包含吃水餃不沾醬 , 火鍋不沾醬(只搭著天然蔥蒜吃) , 任何醬汁類一律不沾
3. 不喝湯 , 火鍋不喝湯 , 湯麵類只有吃料 , 任何湯類都跟我無緣...

然後保持正常運動 + 正常吃"飽" , 朋友打桌遊也會一起吃吃餅乾
夏天也會吃個冰淇淋...

從75kg 到目前 67kg
過程很漫長體態也忽然變比較好看 , 雖然吃清淡但也不會讓自己餓到
另一個好處是大便很順...而且好像比較不會太臭XD
流汗也不會有噁心的汗臭味了

純屬跟各位分享~