引用:
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作者twearthling
很多菜單只是低碳飲食，以J兄的菜單來看，蛋白質應該已經過量，
減肥效果可能不是因為生酮，反而比較像高蛋白減肥法
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真的！這麼簡單的道理我竟然沒想到，感謝提醒
…
還好我當初只實驗一個禮拜，玩看看大量移去醣類到底有沒有瘦身的功效。
生酮或低醣對食物觀念沒一定程度以上了解的人還是不建議玩太久。
引用:
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作者人生現在才開始
真的
我看到照片的時候 直覺也是有醣質新生的問題
甚至某些調味料似乎不太適合
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那一個禮拜三餐我都有特別交代店家別加任何醬汁調味料，但食用油就完全掌握在店家的手裡
。
引用:
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作者Phenix
一串看下來有兩點我覺得蠻可怕的
1: 很多人還是會講「少吃多動」？
這個其實很不精確，特別是不同的人 會有不同的日常需求
小學一年級身體正在發育 吃得多很合理 更何況又是吃很難有飽足感又快消化的麵線
我很好奇有多少人真的知道自己一天的基礎消耗熱量是多少的
（我自己知道是 1800大卡）
最大的問題在於 想要多動 身體會需要更多熱量
要少吃？那根本就不符合正常人生活的基本原則
其實最簡單就是 一週 21餐 記錄一下看看 馬上就知道自己是吃得太多還是太少
這個「多」或是「少」 指的是熱量 而不是份量
我覺得光是很多人要他去做那個紀錄都做不到了 更別提去注意要吃些什麼東西這種問題
我講的不是那種水煮青菜或是燙肉片 這種很極端的方式
長期搞無油生活的下場就是會洗腎（我身邊就有一個現實的案例）
吃得健康就很足夠了
再做不到的話 記錄看看 一週裡面有吃了多少垃圾精緻食物...
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真的…使用少吃多動的方案，不就等於整天都有餓感？更何況減肥期間還要一連持續好幾天，小弟真的沒這種意志力。
間歇性斷食一天餓個一餐，只要你本身沒有某些特定的疾病，斷食期間帶來的飢餓感其實真的還好而已，跟少吃多動相比痛苦指數應該相差很多吧？
低醣的話三餐都不會餓到，但會因為沒吃到主食而感到有點不習慣，只要不要像我那一個禮拜那樣飲食搭配不良導致蛋白質超標的話，不需要一直持續，而是減肥期間吃一段時間應該還是可以的吧？