Home gym才是王道啊
只要有能上、下拉的框架、摃片、啞鈴組、臥推椅，就足夠了
原本在東京這邊的gold gym純機械式練了兩年（純練身體健康的）
後來回台灣後沒去健身房，只買可調式啞鈴和臥推椅，練了四個月，效果反而比機械式好的多
在健身房又不可能ㄧ次霸著器材太久（日本人都很有自覺，通常練完就趕快離席。每小時還有廣播叫大家不要佔位）
只有在家才能這樣對著鏡子慢慢調整姿勢（說真的在其他人面前這樣練會有些不好意思）

日本這邊的教練課ㄧ小時5000∼6000円，有需要的人自然會去上
在gold gym從沒碰過推銷課程的
當然月費比起台灣貴些。分等級從8000円限時段入場到提供整套運動衣褲、毛巾、鞋子的15000円都有（好像更貴些，不太記得了。但是可以ㄧ次把ㄧ年份現金付清）