引用:
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作者vxr
你需要鍛鍊的是肌肉了..
而不是搞甚麼避免增重...
還有肌肉量不足, 不要搞甚麼每天慢跑...
關節表面軟骨磨損嚴重會影響下半輩子..
一些增肌可以降低一些慢性疾病的發生機率...
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鍛鍊肌肉? 重訓嗎?
可惜小弟對重訓比較沒興趣
慢跑我跑好幾年了,單車我也踩了好幾年
更久之前還有網球、游泳與籃球
肌肉量沒實際量過,自我感覺良好,相信一該比一般人肌肉比還高
體重部分算是個人潔癖吧,一旦不想減,數字就會越來越多
然後就沒毅力減了
我也想重訓,但真的是我的罩門,以前有練啞鈴、仰臥起坐、福地挺身
都不久就放棄了,有氧運動我比較能持之以恆